Как разрешать конфликты в паре во время праздников: 5 советов

Период праздников часто называют самым счастливым временем года, однако многие пары утверждают, что это самое напряженное время для их отношений. В сезон праздников люди в паре могут проявлять разные негативные эмоции, как разочарование или чувство одиночества. Конфликты могут возникать из-за, например, расходов из семейного бюджета, отпуска или того, с кем провести праздники.

Советы влюбленным о том, как сохранить отношения в такой период дала психотерапевт и автор книги «13 вещей, которые не делают психически сильные пары» Эми Морин.

Заранее поделитесь своими ожиданиями

Прежде всего накануне праздников врач советует поделиться своими ожиданиями с партнером или партнершей.

Поговорите о том, сколько средств вы хотели бы выделить на украшения и подарки, сколько времени планируете провести с семьей и какие у вас есть праздничные традиции.

Прислушайтесь к любимому человеку, чтобы понять, что для него важно в этот период.

Определите границы друг друга к этому времени

В период праздников у вас дома, например, могут оставаться ночевать родственники или друзья, так что вам или вашему партнеру это может не нравиться.

Психотерапевт советует обменяться мнениями о том:

• кто сможет остаться на ночь у вас дома;
• стоит ли занимать деньги в этот период;
• будете ли вы отклонять приглашения на семейные мероприятия.

Позаботьтесь о том, чтобы очертить границы, которые защитят ваши отношения от внешнего мира. Вероятно, вы не придете к согласию по всем вопросам и это нормально. Но путем обсуждения своих границ вы разработаете общий план, который будет гарантировать удовлетворение ваших потребностей.

Посмотрите на проблему глобальнее

В период праздников легко поддаться стрессу по пустякам, поэтому врач советует найти время, чтобы посмотреть «шире» на проблему.

Когда вы спорите с партнером, спросите себя: » Через пять лет, что будет для нас самым важным? »

Если вопрос не будет столь важным, вы можете изменить свой фокус внимания на то, что больше соответствует вашим ценностям.

Сосредоточьтесь на себе

Когда человек испытывает стресс, у него может возникать желание попытаться изменить поведение партнера.

Во-первых, очень важно говорить о том, что вам не нравится, а что нравится, поскольку ваш партнер вряд ли умеет читать ваши мысли.

Во-вторых, наставления, придирки или брань не помогут уладить ситуацию.

Лучше сконцентрироваться на себе и своих эмоциях.

Работайте над удовлетворением некоторых собственных потребностей

Подавленное состояние иногда возникает из-за разочарования, что ваш партнер не удовлетворил все ваши потребности. Следовательно, вы можете злиться, что он или она не посетили важные для вас события или не провели достаточно времени с родными, как вы хотели.

В такой ситуации важно брать на себя ответственность за собственные нужды и ожидания. В конце концов, если ваш партнер не хочет идти на определенное мероприятие, найдите друга, который к вам охотно присоединится.

Перевод для www.garmoniazhizni.com