Как уберечь себя от солнца: о креме, одежде и очках

Если солнечная жаркая погода для вас – идеальное время для загара, не торопится с этим. Ультрафиолет при попадании на кожу человека влечет за собой мутации. Кожа пытается себя защитить, из-за чего и появляется загар. В настоящее время специальные клетки меланоциты синтезируют меланин, распространяющийся кожей. Под влиянием солнца клетки могут превращаться в меланомы — опухоли, подверженные метастазам. Итак, рассмотрим простые методы и средства защиты от чрезмерного УФ облучения.

Как защитить кожу в жару

Кожа требует вашего внимания больше всего. Чтобы не подвергать ее опасности, возьмите себе несколько правил за основу:

• находитесь на солнце тогда, когда влияние солнечных лучей наименьшее – вечером или утром;
• находите местность под тенью – деревья, дома, в идеале – защитные зонтики;
• носите кепку, панамку или шляпу;
• используйте защитные кремы или спреи с высоким SPF-фактором.

Эти правила должны быть в повседневной жизни, а не только на пляжном отпуске. Эффективные противосолнечные кремы из spf имеют уровень защиты не менее 30 (чем больше число, тем лучше защита). При этом они должны одновременно защищать от лучей типа А и В.

Солнцезащитные средства

Чтобы крем действительно работал на вашу безопасность, нужно его правильно наносить. Летом, когда солнце особенно активно, есть правило чайной ложки. То есть крем нужно наносить в объеме одной чайной ложки на каждую часть тела. Наносите его умеренно на все: не только лишь на руку от плеча к кисти, да и на пальцы, не только лишь на щеки и лоб, да и на уши. В среднем через два часа на пляже нужно наносить 35 мл крема. В идеале каждые три часа следует обновлять защитный слой.

Отдельный вопрос, как защитить лицо от солнца. Если вы не защищаете его от воздействия ультрафиолета, то с большей вероятностью будут появляться пигментные пятна и ожоги, морщины и фотостарение. Ультрафиолет сушит кожу, поэтому она теряет естественную способность поддерживать эластичность и упругость. Поэтому крем из SPF или BB-крем с этим фактором следует наносить по меньшей мере утром. Если вы проводите днем ​​более 2–3 часов в солнце, нужно повторно нанести средство.

Как подбирать одежду в период жары

Хорошая защита от УФ-излучения – правильная одежда. Закрытая легкая одежда из натуральных материалов не утруждает вас и не мешает летом. Напротив – он оказывается очень удобным ввиду защиты от солнца и перегрева. Закрытый наряд на 27% уменьшает вероятность ожогов. Несколько правил для выбора одежды:

• отдавайте предпочтение натуральным материалам – вискоза, лен или хлопок;
• фасон должен не обжимать кожу, идти свободно по телу, чтобы не мешать кровообращению;
• выбирайте пастельные тона, старайтесь избегать темных оттенков.

Если же черный – ваш любимый цвет и расставаться с ним не хочется, то хотя бы выбирайте в нем шорты или юбку. Но футболку или блузку лучше одевать в светлых тонах. Таким образом, вы сможете избежать теплового удара в летнюю жару.

Носите головные уборы в жару

Прежде всего, нужно понять, что такое солнечный удар и чем он для нас страшен. При тепловом или солнечном ударе нейроны мозжечка в голове погибают, из-за чего мы можем терять контроль над собственными действиями. Когда голова нагревается и перегревается, мы хуже ориентируемся в пространстве и теряем часть когнитивных навыков. Мы можем просто упасть или потерять управление транспортом.

Следовательно, следует носить головной убор: шляпу, кепку, панамку, тюрбан и т.д. Тень от головного убора дополнительно защищает лицо. Предпочитайте также натуральные материалы светлого цвета.

Волосы тоже страдают от солнца и ультрафиолета. Оно теряет цвет, выгорает, ломается, сушится. Желательно выбирать для лета специальный уход с SPF-фактором и для локонов – он есть в некоторых бальзамах и кондиционерах.

Стоит ли покупать солнцезащитные очки

Глаза нужно защищать от ультрафиолета. УФ-лучи могут приводить к покраснению яблока, увеличивать вероятность катаракты, повреждать роговицу глаза. Это приводит к дискомфорту в моменте и ухудшению зрения в будущем.

Выделим главное:

• светопропускание для повседневной носки очков должно быть от 20 до 30%;
• чтобы видимость не ухудшалась, а нагрузка на глаза была меньше, следует выбирать линзы с поляризацией;
• можно выбирать стеклянные или пластиковые линзы, по уровню защиты они схожи, однако
• стекло более требовательно в уходе.

Что касается цвета линз, то здесь нет жестких ограничений. Все выбирать нужно индивидуально: например, красный может приводить к головным болям. Если вы водите авто, проверяйте совместимость линз с этим.

Выводы

Излучение солнца довольно вредно, если не защищать себя с помощью специальных средств, одежды, головных уборов и очков.

Защитить кожу можно с помощью кремов и лосьонов, где SPF-фактор имеет по меньшей мере отметку «30». Наносить крем нужно каждые 2–3 часа.

Как защитить лицо от солнца: наносить крем со SPF-фактором, носить кепки или широкополые панамки, делающие тень.

Головной убор должен быть в жару, чтобы предотвратить солнечный удар и частично защитить волосы.

Противосолнечные очки не дают ультрафиолету ухудшить зрение, вызвать раздражение и т.д. 60.

Перевод для www.garmoniazhizni.com