Что такое психологическое насилие и как ему противостоять

Когда мы говорим о насилии, то чаще всего вспоминаем о случаях физического или сексуального насилия. Но обычно все начинается с психологического насилия, когда человек может словесно обидеть, обесценить другого: «У тебя без меня ничего бы не получилось», «Ты сегодня ужасно выглядишь, следи за собой». Психологическое насилие оставляет незаметные для других шрамы, но наносит не меньший вред пострадавшим, чем физическое.

Психологическое насилие не всегда и не сразу могут распознать близкие друзья, даже те, кто страдает от него. Вместо этого такой вид гендерно обусловленного насилия постепенно дает обидчику относительно безграничный контроль в отношениях.

Важно распознать психологическое насилие и как можно скорее обратиться за помощью, поскольку оно часто является предвестником физического насилия.

Как распознать психологическое насилие

Психологическое насилие – это вид насилия, предусматривающий использование вербальной и невербальной коммуникации, чтобы попытаться контролировать кого-то или нанести другому человеку эмоциональный ущерб. Оно также известно как психическое или эмоциональное насилие,

Психологическое насилие можно распознать по следующим проявлениям:

• Угрозы со стороны партнера, если вы не делать определенных вещей или ведете себя определенным образом;
• Устойчивое пробуждение у вас чувство вины, чувство обязательства за поступки партнера в вашу сторону;
• Обвинение со стороны партнера; нежелание брать ответственность за собственные поступки на себя;
• Контроль над тем, как вы проводите время, попытки ограничить вас в общении;
• Лишение эмоциональной связи, любви, внимания, общения как наказание за определенные действия или их невыполнение;
• Манипулирование с помощью религиозных убеждений, нравственных принципов для установления контроля;
• Унизительное отношение, неконструктивная критика и обесценивание усилий/достижений.

Как понять, что, возможно, другой человек страдает психологическим насилием:

• Человек становится нелюдимым, резко обрывает общение с определенным кругом людей или отменяет планы в последнюю минуту.
• Избегает определенных людей или кажется напуганной или нервной рядом с ними.
• У человека появляется необычное для него нервное поведение, например кусание ногтей.
• Человек оправдывается за оскорбительные слова или поведение партнера, а рядом с ним ведет себя тише, словно скрывается.

Если вы сможете распознать проявления психологического насилия, вам будет легче защитить себя и близких вам людей.

Что делать, если вы столкнулись с психологическим насилием?

Первый важнейший шаг – признать проблему и себя пострадавшей. После этого следует построить безопасный план выхода из круга насилия: обратиться за помощью к надежным друзьям, членам семьи, соседям, правоохранительным органам или организациям.

Будет нелишним вести записи о жестоком обращении с вами. Если обидчик скажет, что «он не говорил» или заставит вас сомневаться в том, как все происходило на самом деле, вы можете обратиться к вашим дневникам.

По возможности прекратите общение с обидчиком или не общайтесь с ним наедине. Но самое главное — помните, что вы не должны и не являетесь причиной жесткого обращения.

Не оставайтесь в одиночестве в такой ситуации: обращайтесь за поддержкой к друзьям или женским организациям, работающим с темами насилия.

Следует также заручиться поддержкой психолога, которому вы можете доверить свой опыт и озвучить его.

Также пострадавшая может получить правовую консультацию для понимания, что обидчик нарушает ее права и свободы и, заручившись поддержкой специалистов, обратиться в полицию.

Перевод для www.garmoniazhizni.com