15 продуктов, которые сделают твои волосы красивыми и здоровыми

В последнее время достаточно остро стоит проблема здоровья волос и ногтей, что, безусловно, связано с ухудшением экологической ситуации в мире и с пищей, которую мы едим. Восстановление волос после осветления или других повреждений, борьба с секущими кончиками – от всего этого просто невозможно избавиться при помощи шампуней и всевозможных масок. Однако здоровое питание на каждый день может легко освободить тебя от подобных проблем, а твои волосы будут сиять здоровьем и красотой. Хочешь узнать, какие продукты стоит употреблять для здорового блеска? Тогда эта статья для тебя!»

Тебе знакома фраза «Ты это то, что ты ешь»? Так вот, то же самое можно сказать и о твоих волосах, ведь именно они отображают общее состояние твоего здоровья и находятся под прямым влиянием ежедневного рациона. Честно скажу, я не сама это придумала. Специалисты диетологи и другие медики в один голос твердят об этом со страниц модных глянцевых изданий. Так почему бы не прислушаться к их советам? Эти люди определенно знают, о чем они говорят. Итак, переходим к здоровому питанию на каждый день.

1) Лосось

Когда речь идет о здоровье корней твоих волос, ключевым микроэлементом является протеин, а красная рыба, как известно, богата таким веществом. В филе лосося также содержится масса омега жирных кислот и витамин D, которые очень благотворно влияют еще и на кожу головы. Конечно же, правильное питание для спортсменов играет более важную роль, чем для рядовых граждан, но оно непременно заслуживает и твоего внимания тоже.

2) Сардины

14 продуктов, которые сделают твои волосы красивыми и здоровыми

Эта замечательная рыбка не только полезная, но еще и очень вкусная, поэтому ты можешь с удовольствием включить её в своё здоровое питание на каждый день.

3) Форель

Такс, что же еще добавить к этому списку.. Ах да, ароматная форель тоже придется очень кстати. Восстановление волос после осветления и не только требует от организма большое количество витаминов и микроэлементов, запас которых легко пополнится блюдами с красной рыбкой.

4) Птица

Еще больше протеина! Кроме того, в мясе птицы содержится еще и цинк, железо, витамин В12, которые не только способствуют росту волос, но и препятствуют образованию секущихся кончиков. Секрет красоты и здоровья волос – витамины.

5) Чечевица

Поистине гениальный продукт, так как помимо набора полезных веществ, содержащихся в мясе птицы, он еще и является источником биотина. А это значит, что вегетарианцы также могут обеспечить свои волосы необходимыми микроэлементами и витаминами.

6) Яйца

Правильное питание для спортсменов основано на протеине, а именно яйца являются его самым богатым источником. Кроме того, они еще обогащают наш организм важными минералами, например, железом. Если человек не получает достаточное количество железа, наблюдается серьезная проблема с выпадением волос.

7) Сладкий картофель

Благодаря этому овощу, ты получаешь такой микроэлемент, как бета каротин, а твой организм превращает его в витамин А, который еще на клеточном уровне контролирует здоровье твоих волос.

8) Морковь

14 продуктов, которые сделают твои волосы красивыми и здоровыми

Если ты любишь морковь, тебе обеспечена красота и здоровье волос, витамины и другие полезные вещества, содержащиеся в ней, дублируют сладкий картофель. Именно поэтому эти продукты взаимозаменяемы.

9) Абрикосы и персики

О да, эти фруктики тоже прекрасно позаботятся о твоем здоровье.

10) Черника

Её ягоды не только очень вкусные, но и богаты витамином С, что собственно и делает их такими полезными.

11) Шпинат

Пожалуй, этот продукт известен нам, как супер еда. И это не просто так, ведь эти ароматные зеленые листики могут обеспечить твой организм всеми необходимыми микроэлементами для быстрого роста волос и ногтей.

12) Капуста

Спелые качанчики капусты тоже припасли для тебя море питательных веществ, а еще больше витаминов в квашеной капусте. Также в квашеной капусте присутствует никотиновая кислота, благодаря которой наши волосы становятся здоровыми и сильными.

13) Брокколи

В этом овоще есть кальций, которые укрепляет не только ногти и зубы, но и наши волосы. А еще очень ценится эфирное масло из брокколи. Оно отлично питает, укрепляет и увлажняет волосы, придавая им блеск и эластичность, восполняет дефицит витаминов, влаги и кислот.

14) Швейцарский мангольдт

Эти салатные листья являются не только вкусной зеленью, но и привносят в организм человека железо и витамин С.

15) Орехи

Орехи богаты на витамин Е, витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, которые способствуют росту и здоровью волос. Поэтому ежедневно съедайте небольшую горсть любых орехов.

Тебе не обязательно стремглав бежать в магазин за каждым из вышеуказанных продуктов. Достаточно просто подобрать для себя парочку вкусностей и своевременно пополнять запасы необходимых витаминов и тогда твои шикарные волосы будут еще одним поводом для ошеломительных комплиментов.

Елена, www.garmoniazhizni.com