Какие продукты отнимают энергию?

Забота о детях, работа или повседневные обязанности требуют много энергии. Какие продукты, вместо того чтобы добавлять, только отнимают? Проверьте!

Энергия для функционирования

Для того чтобы выполнить все задачи, которые вы поставили на день, вам необходимо иметь необходимое количество энергии. Обычно вы обеспечиваете ее с помощью правильного питания, а также отдыха и сна. Некоторые виды пищи или продуктов действуют как «воры» энергии, в результате чего вы начинаете испытывать нехватку энергии в течение дня.

По мнению диетологов, необходимое количество энергии обеспечивается едой, которую вы принимаете каждые 4 часа или около того, и необходимым количеством жидкости, которую вы даете своему организму. Сосредоточьтесь на качестве продуктов и количестве блюд, а не на размере порций.

Продукты, содержащие сложные углеводы, такие как гречка, овсянка, отруби или макароны из цельного зерна, обеспечат вас энергией. Однако проверьте, какие продукты являются «ворами» вашей энергии.

Энергетические воры

Мясо

Мясо не является энергетически сильным продуктом, однако многие люди не могут представить себе и дня без отбивной. Если вы относитесь к их числу, возьмите порцию нежирного мяса. Если есть, например, свиную отбивную или стейк, организму придется тратить много энергии на их переваривание. В результате вы почувствуете себя переедающим или сонным после слишком сытного обеда, потому что ваш организм потратил энергию на его переваривание.

Кофеин и энергетические напитки

Многие люди не могут представить себе начало своего дня без чашки свежемолотого кофе. Кофеин и энергетические напитки действительно дают вам толчок, но он заканчивается через час.

Употребление большего количества кофе не придаст вам энергии, скорее наоборот, вы почувствуете сонливость и усталость. С другой стороны, если выпить его перед сном, то не сможете уснуть. Во время сна организм набирает больше всего энергии и восстанавливается.

Белый хлеб

Белый хлеб – сытный продукт, поэтому вы часто начинаете с него свой день. Однако этот продукт достаточно переработан, поэтому углеводы, содержащиеся в нем, заставляют уровень сахара в крови быстро повышаться, а затем быстро понижаться.

В результате вы временно почувствуете прилив энергии, но через мгновение она покинет вас, и вы продолжите ощущать сонливость и бессилие.

Салаты

Салат – это, казалось бы, блюдо, предназначенное для людей, следящих за своим весом. Этот продукт богат витаминами и минералами и легко усваивается. Однако у него есть и недостаток – он содержит вещество, обладающее седативными свойствами. Следовательно, лучше всего есть салат вечером, а не утром.

Фруктовые коктейли

Вы, наверное, думаете, что фруктовый коктейль – это еда, которая даст вам много энергии. Однако такое мнение ошибочно, поскольку в процессе приготовления продукты теряют часть своей клетчатки.

Когда вы едите цельные фрукты, уровень сахара в крови стабильно повышается, а когда вы пьете смузи, в кровь попадает много сахара, который затем падает с такой же быстрой скоростью, что сопровождается потерей энергии, плюс вы быстрее проголодаетесь.