4 секрета успешного похудения

Похудение — это процесс, требующий времени и усилий, но также и настойчивости. Иногда периодические диеты помогают контролировать вес, а бывает и так, что они даже могут ухудшить ваше здоровье и вызвать эффект йо-йо.

К счастью, есть несколько простых способов, которые помогут вам достичь веса своей мечты, сохранить его и улучшить общее состояние здоровья путем изменения образа жизни.

В чем секреты успешного похудения?

Конечно, не существует единого рецепта, подходящего для всех. Именно поэтому так важно следить за особенностями своего тела, проконсультироваться со специалистом, который определит наиболее адекватную диету в зависимости от индивидуальных потребностей вашего организма и возможных проблем со здоровьем. Чтобы вы могли максимально похудеть – нужен полезный и эффективный для вас способ.

Тем не менее, есть несколько общих секретов похудения, которые работают для всех.

1. Упражнения.

Прежде чем паниковать по поводу того, какие упражнения выбрать и на чем сосредоточить внимание, вы должны знать, что физическая активность должна быть адаптирована к вашим индивидуальным особенностям, а также — к диете. Если вы не можете выполнять интенсивные тренировки, не делайте этого. Если по какой-то причине вам сложно бегать и прыгать, не делайте этого.

Существует так много видов тренировок, из которых вы можете выбрать те, которые подходят вам лучше всего. Они заставят вас почувствовать себя бодрым и энергичным и не будут подвергать опасности ваше тело от травм, одновременно ускоряя метаболизм.

Лучшее, что вы можете сделать — это экспериментировать с разными занятиями каждый день. Это будет стимулировать ваш метаболизм и поставит ваше тело перед новой задачей, с которой вам придется сталкиваться каждый день. Если вы делаете одну и ту же тренировку каждый день, ваше тело и мышцы привыкнут к ней и начнут сжигать меньше калорий. Однако, когда вы каждый день ставите перед собой новую задачу, вы не только сохраните мотивацию, но и добьетесь большего успеха в контроле веса.

2. Здоровое питание без диет.

Соблюдение строгих диет в течение определенного периода времени помогает похудеть лишь временно. После окончания диеты все придет в норму. Вы вернетесь в вес, а, возможно, даже наберете больше, чем раньше.

Успешная диета означает изменение образа жизни. Сбалансированная диета должна быть не мгновенным выбором, а постоянным подходом к вашему телу. Низкокалорийные диеты, диеты, исключающие определенные питательные вещества или продукты, обычно не являются хорошими стратегиями в долгосрочной перспективе. Важно найти баланс и приспособить его к потребностям своего тела.

Очистите холодильник и шкафы. Выбросьте все соблазнительные продукты, которые оставляете в запасе, на тот момент, когда вам захочется чего-то сладкого или калорийного. Перестаньте покупать такие продукты.

Прекратите применять краткосрочные диеты. Внесите настоящие изменения, которые навсегда останутся в вашей повседневной жизни.

3. Понаблюдайте за собой.

Самоконтроль — это одна из самых важных вещей в похудании, соблюдении здоровой диеты и физических упражнений. Это поможет вам идти в ногу с вашими целями и даст вам ценные рекомендации относительно того, на правильном ли вы пути или вам нужно изменить свою стратегию.

Следите за потребляемыми калориями и типами питательных веществ. При необходимости ведите дневник употребляемой пищи и выполняемых упражнений. Следите за своим весом, но не впадая в крайности. Все это поможет вам лучше структурировать свой распорядок дня, а это еще больше вас замотивирует.

4. Будьте последовательны.

Многие люди едят здоровую пищу или соблюдают диету в течение недели, двух или нескольких месяцев. Это одна из основных причин неудач в похудании. Чтобы сбросить лишний вес и сохранить свои достижения, нужно быть последовательным. Вот почему диетологи и врачи говорят об изменении образа жизни, а не о диетах, которым вы следуете какое-то время, а затем начинаете заново.

Елена, www.garmoniazhizni.com