Как быстро убрать бока

Многие женщины даже несмотря на то, что их тело в принципе является довольно-таки подтянутым и привлекательным все же желают знать, как быстро убрать бока. Необходимо сразу же отметить, что физические нагрузки и занятия разнообразными видами спорта не всегда могут помочь в разрешении данной проблемы.
Это обусловлено тем, что в основном внимание уделяется таким местам, как талия, грудь, ягодицы, голени, а бока, как правило, остаются незамеченными. Помимо этого, бока практически не принимают участия в ежедневной активности мышц, а также эти места в особенности быстро и просто заполняются жиром. Необходимо переместить физические нагрузки именно на эти места для того, чтобы убрать бока быстро. Необходимо во время тренировочного процесса делать основной упор именно на эти части тела. Существует довольно-таки большое количество самых разнообразных упражнений для этих целей.

Наиболее подходящим вариантом является аэробика, включающая в себя очень широкий спектр специальных движений практически для каждого участка тела. Однако совсем небольшое количество людей делает выбор в пользу именно таких занятий. По это причине рекомендуется начинать занятия с простых упражнений, которые в первую очередь обладают разминочным характером.

Такие упражнения известны практически каждому человеку ещё со школьной скамьи. Они сводятся к тому, что необходимо стать прямо, распрямить руки по поясу и делать наклоны, то в одну, то в другую сторону. Необходимо отнестись к проделыванию специальных упражнений для разминки максимально ответственно и серьёзно. Необходимо, чтобы во время наклона локоть располагался на максимально близости к стороне бедра. Это может показаться на первый взгляд очень простой задачей, однако на самом деле это совсем не так. Можно выполнить приблизительно по двадцать упражнений в разные стороны, после чего рекомендуется передохнуть в течение нескольких секунд, после чего сразу же необходимо начинать делать следующее упражнение. После этого нужно перейти в начальное положение. Затем необходимо проделать вращение туловищем влево, а также вправо, при этом скручивая своё тело.

И первое, и второе упражнения нужно в обязательном порядке проделывать исключительно плавно без каких-либо резких движений. Это выполнить довольно-таки просто. После этого можно перейти на следующий уровень и начать делать более сложные упражнения. Они служат для развития косых мышц пресса, в которых, собственно говоря, и хранятся жировые запасы. Необходимо принять положение лёжа на какой-то твёрдой и ровной поверхности, при этом выпрямив ноги и разведя руки за голову. Нужно начинать укрепление пресса посредством поднятия верхней части туловища, а также прикосновение правым локтем для левого колена, а левым локтем – до правого. Важно, чтобы задняя часть головы находилась на аналогичном уровне с позвоночником.

После этого необходимо сделать упражнение более сложным. Необходимо поднимать туловище, и параллельно с этим отрывать ноги от пола. Нужно сгибать ноги, а также активно двигать их в направлении туловища. Можно и вовсе полностью не опускать туловище и ноги на пол, что даст возможность мышцам живота быть в постоянном тонусе и напряжении. Сначала можно будет утрачивать равновесие, однако со временем эта проблема станет неактуальной. Также можно проделывать ещё одно упражнение для того, чтобы убрать жир с боков. Необходимо лечь на левый бок и завести верхнюю руку за голову. После этого нужно начать делать взмахи ногами вверх. Нужно сделать 40 движений, после чего аналогичным образом все проделывается для другой стороны.

Елена, www.garmoniazhizni.com