5 доступных ягод и фруктов, заботящихся о здоровье зубов

Согласно распространенной шутке, для сохранения зубов в здоровом виде как можно дольше, нужно неукоснительно следовать всего 3 правилам: регулярно за ними ухаживать, не пренебрегать профилактическими посещениями стоматолога и никогда не совать нос в чужие дела. На практике же, все оказывается намного сложнее и, конечно же, дороже. Особенно, если учесть стоимость тех же профилактических визитов к специалисту. И, чтобы снизить вероятность развития каких-либо нездоровых явлений в полости рта, имеет смысл обогатить свое привычное меню некоторыми продуктами, способствующими поддержанию зубов в надлежащем состоянии.

Вот наиболее важные из них:

1. Цитрусовые.

Основная лечебная ценность цитрусовых, как известно, базируется на значительном содержании в этих фруктах, независимо от разновидности, такого важного компонента как витамин С — мощного антиоксиданта, обладающего множеством полезных свойств. Известно, что он хорош при возникновении простудных заболеваний, ценен для укрепления иммунитета, а также — обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Именно последнее и является самыми востребованными в данном контексте. Грейпфрут, апельсин, помело или мандарин — все они хороши, когда есть необходимость победить воспаление десен, укрепить сосуды или прекратить нежелательное размножение вредоносных микроорганизмов в полости рта.

2. Земляника.

Стоматологи считают, что при отсутствии лесной земляники можно воспользоваться и обычной клубникой, но эффект будет намного слабее. А вот в ягодах земляники содержится немало яблочной кислоты, с помощью которой, при смешивании с пищевой содой, можно очищать зубную эмаль от неприглядных пятен и вредного налета. Собственноручное приготовление ягодной зубной пасты не требует и 5 минут, а вот эффект будет поистине впечатляющим, особенно, при регулярном повторении таких процедур.

3. Банан.

Мякоть банана богата различными ценными веществами, среди которых есть углеводы, способные обеспечивать чувство сытости и стимулировать синтез серотонина. А еще — там немало водорастворимой клетчатки, способной, при попадании в полость рта, очищать все доступное пространство от вредных бактерий и других микроорганизмов. Кроме того, фруктовая паста, приготовленная из мякоти спелого банана, способствует не только очищению эмали зубов от пятен, но и отбеливанию ее поверхности.

4. Киви.

Витамин С — полезное вещество, значительную концентрацию которого можно обнаружить не только в цитрусовых или белокочанной капусте. Немало его содержится и в сочном киви. Кроме того, оно богато фруктовыми кислотами, также способствующими очищению эмали от пятен, оставшихся после регулярного употребления кофе и красного вина.

5. Яблоко.

Клетчатка и пектин, содержащиеся в мякоти яблока, обладают схожим эффектом, сравнимым с другими упомянутыми фруктами. Кроме того, в процессе веселого похрустывания сочным и ароматным яблоком осуществляется полезный деснам массаж. Этот массажный эффект можно считать неким побочным, но, очень важным явлением. А вот регулярное употреблением яблок в пищу, особенно, с утра, ни в коем случае не стоит пренебрегать. И — не только для здоровья зубов.

Елена, www.garmoniazhizni.com