Гармония Жизни Все самое интересное для женщин
Сейчас, во время эпидемии коронавируса, во многих странах мира уже закрыли фитнес-клубы и тренажерные залы. А многие «зожники» и любители потаскать тяжести засели на домашний карантин, скажем так, самоизолировались. Но как же поддерживать свое тело в тонусе и не падать духом в такое нелегкое время? Ответ – домашний тренинг.
Чего можно достичь, с помощью домашних тренировок?
Занятия спортом дома, так же как и в зале, помогут похудеть и привести свои мышцы в тонус, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость, а также (для тех, кто стесняется идти в зал) привести себя в порядок перед выходом в «свет», так сказать.
Плюсы домашних тренировок
1. Во-первых, экономия денег. Не нужно тратиться на абонемент в тренажерный зал. Не у всех есть возможность посещать фитнес-центр регулярно, и в таком случае проще сэкономить на абонементе. К тому же не у каждого спортзал у дома, соответственно приходиться тратить деньги на проезд. И тут домашний тренинг тоже выигрывает.
2. Во-вторых, экономия времени. Домашние тренировки можно проводить тогда, когда удобно. Нет необходимости подстраиваться под расписание групповых занятий, а также тратить время на дорогу в фитнес-клуб.
3. Разнообразие. Сейчас огромное множество видео-уроков: есть как платный, так и бесплатный контент. Можно выбрать тренировки для начинающих или же для продвинутого уровня.
4. Психологический комфорт. Многие, действительно, стесняются заниматься в зале. А вот тренируясь дома, можно не переживать из-за того, что не получается выполнить ту или иную асану, не сгибая колени.
5. Удобство. Это еще одно, и при том весомое, преимущество домашнего тренинга. Можно не волноваться из-за внешнего вида и того, как распланировать свой день. К тому же не нужно никуда ехать и стоять в очереди в душевую. Дома, как говориться, все под боком.
Но, конечно, как и во всем, в домашних тренировках есть и минусы.
Минусы домашних тренировок
1. Отсутствие спортивного инвентаря. Конечно, сейчас огромный выбор небольших и недорогих тренажеров для занятий на дому. Но вот с крупными тренажерами уже куда сложнее.
2. Отсутствие тренера. Самостоятельные занятия, которые выполняются без четкого контроля профессионала, могут привести к неправильной технике выполнения упражнений. А это, в свою очередь, чревато травмами и слабыми результатами.
3. Домашняя обстановка. Этот пункт о том, что не у каждого дома есть достаточно места для занятий спортом. К тому же жители многоквартирных домов могут столкнуться с проблемой недовольных соседей, которым мешает шум и т.д.
4. Отвлекающие факторы. Телевизор, социальные сети, звонки родных и друзей, соседка, зашедшая за солью или отчаянно мяукающий кот. Все это невероятно отвлекает от занятий.
5. Отсутствие мотивации. Самостоятельные занятия, конечно, психологически труднее, нежели тренировки в спортзале. Вероятность заставить себя пойти на тренировку в спортзале усиливается хотя бы потому, что абонемент уже оплачен. В принципе, здесь все зависит от настроя и желания.
В общем-то, на этом минусы заканчиваются. Стоит заметить. Что плюсов и минусов получилось равное количество.
Какой вывод можно из этого сделать?
Каждый сам для себя определяет, где ему комфортней заниматься. Главное тут желание и мотивация, а остальное можно решить. В любом случае занятия спортом приносят огромную пользу для нашего организма, а также поднимают настроение. На данный момент, домашний тренинг – один сплошной плюс. Так как для многих, на время эпидемии, он стал единственной возможностью для занятий фитнесом.
Елена, www.garmoniazhizni.com
