Как выбраться из депрессии: 4 совета

Плохое настроение и упадок сил, это та проблема, с которой ежедневно сталкиваются многие. Причин у такой проблемы может быть огромное количество и избежать их, к сожалению, может далеко не каждый. В таком состоянии у человека очень сильно снижается запас энергии, в результате чего наступает апатия, ложно принимать какие-либо решения, кто-то даже начинает вести себя не совсем разумно. Но, такое состояние вовсе небезнадежно, с ним можно справиться и побороть его. Для этого достаточно использовать на практике несколько простых практических методов.

1. Эмоциональная разрядка. Этот способ помогает повысить уровень запаса энергии путем разгрузки тела. Кому-то достаточно просто заняться спортом, а кому-то нужно физическую нагрузку сделать чуть более эмоционально разряжающей. Для этого нужно найти место, где никто не сможет помешать, возможно, это реально воплотить дома. Включить любимую музыку, которая помогает наполниться и начать танцевать, прыгать, бегать и т. д. Главное в этот момент не думать, не анализировать, а просто отключить голову и поддаться порыву. Где-то такой метод называют «Вернуться в детство», что подразумевает под собой вести себя легко, неосознанно и непринужденно. По времени нет никаких ограничений, выполнять такие упражнения нужно до тех пор, пока организм не устанет. Как только это произойдет, нужно позволить отдохнуть. Чаще всего именно в такие моменты в голову приходят новые идеи, которые подогреты мощнейшим зарядом и обязательно находят свое применение в жизни.

2. Чтобы заранее подготовиться к подобным моментам (а это сделать необходимо, так как полудепрессивное состояние настигает в жизни каждого и достаточно часто), необходимо все время вести список вещей, которые доставляют радость и удовольствие. Часто в момент упадка сил очень трудно вспомнить те вещи, которые наполняют. Поэтому ведение подобного списка в моменты апатии будет большим помощником. Это может быть что угодно, поход в театр, подготовленный плей-лист, спорт, у каждого свое. Также подобный список поможет лучше понять себя, именно из него будет видно истинные интересы человека, которые, безусловно, дарят удовольствие и энергию.

3. Встречи с любимыми людьми. Хорошие друзья способны одним своим присутствием наполнить жизнь новым смыслом и понять настроение. Поэтом, в моменты апатии не нужно сидеть дома, такую ошибку совершают многие, вследствие чего состояние только усугубляется. Нужно разговаривать с людьми, общаться, выбираться в новые места, так постепенно ненужные мысли будут уходить.

4. Занятие творчеством. Это тот самый момент, когда нужно добавить в свою жизнь то, о чем давно были только мечты и никаких действий. Занятие чем-то новым всегда помогает развеяться, окунуться в новый неизведанный мир, погрузиться в него и отбросить все плохое. Можно начать учить новый язык, можно учиться игр на музыкальном инструменте и т. д.

В данной статье приведено лишь несколько методов, которые помогут выбраться из депрессии. Главное, это переключиться с проблемы на что-то новое и радостное. Именное занятие тем, что интересно и по душе, поможет справиться с любыми проблемами и недугами.

Елена, www.garmoniazhizni.com