Нарушения менструального цикла и менструальные боли. Что делать?

Многие факторы, например, стресс, изменение массы тела или способа питания, недостаток движений или чрезмерные усилия могут нарушать хрупкий гормональный баланс. Проявляется обильными, нерегулярными или слишком редкими менструациями. Не всегда нужно применять фармакологические препараты, чтобы избавиться от них.

Менструации очень часто сопровождаются болью. Чаще всего проблемы свойственны подросткам и молодым женщинам. Как правило, эти состояния заканчиваются примерно в 25 лет или после рождения первого ребенка.

Причины нарушений

Симптомы, которые обычно появляются перед менструацией и продолжаются до 12 часов, могут быть настолько острые, что мешают нормальной жизни.

Менструальные боли часто приходят волнами. Иногда их сопровождает боль в спине и тошнота. Боль — это результат сокращений матки, вызванных высокой концентрацией простагландинов.

Неправильное питание и недостаток движения могут усиливать боли в течение длительного времени, или быть симптомом другого заболевания, например, эндометриоза.

Обильные кровотечения чаще всего вызываются неправильным питанием, стрессом, воспалительным процессом в органах малого таза, миомой или эндометриозом.

Нерегулярные и слишком редкие менструации — это болезнь первых лет менструального цикла, которая проходит, когда процесс овуляции стабилизируется. Периоды могут быть нерегулярными в течение нескольких лет вплоть до менопаузы.

Резко заканчивающиеся короткие менструации, а также кровотечения между ними нередко сопровождают трудности с зачатием. Укорочение менструального цикла может быть вызвано гормональными нарушениями, связанными с напряжением нервной системы. Это приводит к тому, что на яичниках, гипофизе появляются многочисленные кисты.

Кровотечение между менструациями может появиться, когда женщина использует противозачаточные средства или применяет гормональную заместительную терапию. Слишком интенсивные физические упражнения, потеря веса и нарушения в питании также могут нарушить правильный цикл.

Как бороться с болью во время менструации?

За неделю до менструации следует питаться особенно тщательно, чтобы предотвратить нарушение баланса простагландинов в стенке матки.

Ешьте много продуктов, богатых кальцием, магнием, цинком, а также витаминами B, C и E. Запоры можно предотвратить, употребляя много жидкости и употребляя овощи, фрукты и каши. Избегайте блюд, содержащих белую муку, сахар и насыщенные жирные кислоты.

Массаж

Ежедневный массаж живота и спины за неделю до начала менструации расслабляет мышцы и предотвращает боли. Живот массируйте себе сами. Попросите, чтобы кто-то сделал массаж спины.

Упражнения

Регулярно тренируйте все мышцы, лучше всего заняться плаванием, йогой или аэробикой.

Тепло

Примите теплую ванну или прикладывайте к животу и пояснице грелку. Также можете положить горячий компресс на низ живота на три минуты. После чего заменить его на холодный, использовать полуминуты, повторив эту процедуру несколько раз.

Что есть?

Ешьте продукты, содержащие много витамина C и флавоноидов, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, а также такие, которые предоставляют много железа, потому что обильное кровотечение может вызвать анемию.

Елена, www.garmoniazhizni.com