Диета разгрузочного дня: 16 вариантов для похудения

Разгрузочные диеты занимают обособленное место в мировой диетологии, они помогают улучшить состояние пищеварительной системы, снизить аппетит и значительно увеличить эффект основных диет.

Особенности разгрузочной диеты:

Основные разгрузочные диеты весьма короткие, в силу строгих требований к организму, зачастую они очищают весь организм за данный период, готовя его либо к основной диете, либо к правильному питанию или попросту для разгрузки организма.

Длительность:

В среднем длительность для всех разгрузочных диет – 2 дня. Так же есть категория недельных разгрузочных диет. Они призваны больше снизить вес, нежели разгрузить организм, и потому имеет место не называть их разгрузочными.

Требования:

Строгое соблюдение меню, некого алкоголя, острых и жаренных продуктов – это может вызвать болезни пищевода и желудка.

Меню – 16 видов

Разгрузочная диета соковая: для людей с ожирением, сахарным диабетом 2 степени, в том числе с ожирением, подагре, болезнях почек и печени.

• 600-700 мл. овощного или фруктового сока, разбавленного 200-300мл воды. Выпивать в сутки, в 4 приема.

Сахарная разгрузочная диета: рекомендуется при почечной и печеночной недостаточности.

• пять раз в день по стакану (250гр.) чая с 30-40гр сахара.

Арбузная разгрузочная диета: помогает при ожирении, подагре, каменно-почечной болезни, других болезней почек и желчного пузыря.

• 2-2.5 кг мякоти арбуза в день, за 5 приемов пищи, то есть примерно по 0.5 кг за прием.

Сметанная разгрузочная диета: применяется при проблемах с лишним весом, а также для очищения организма.

• 20-30% сметаны, по 100гр. за один прием пищи, в сутки пятиразовое питание. 2 стакана зеленого чая.

Мясная разгрузочная диета:

• 350гр. нежирного отварного мяса или рыбы, 150гр. варенных, тушенных или приготовленных на пару овощей, чай, морс или компот по 2 стакана в день.

Чайная разгрузочная диета: используется для больных гастритом, изжогой. От проблем с пищеварительной системой и гортанью.

• 7 раз в день по стакану чая с 10гр. сахара.

На основе сухофруктов: не достаточное кровообращение, проблемы с печенью, гепатит.

• 5 раз в день, по 100гр. размоченных сухофруктов (курага, чернослив, изюм).

Картофельная:

• 300-400гр. картофеля в мундире, пять раз в день (есть с кожурой, без соли, но разрешается добавить немного сливочного или растительного масла).

Разгрузочная диета на основе свежих огурцов:

• 1.5кг свежих и молодых огурцов (без крупных зерен и толстой оболочки), в пятиразовом питании, в равных пропорциях.

Салатная диета:

• 300гр. салата из свежих овощей за один прием пищи, подойдут такие компоненты как: огурец, помидор, редис, салатные листы, капуста, сладкий перец. Суточное потребление такого салата 1.5кг (пятиразовое питание).

Молочная разгрузочная:

• 1.5-2.5 литра молока, нежирного йогурта, кефира или молочного напитка в день, потреблять по 400гр, в 5-6 приемах.

Диета Кемпнера или разгрузочная рисово-компотная:

• 6 приемов пищи, всегда со стаканом компота, 2 раза добавляется сладкая рисовая каша с фруктами или сухофруктами.

Овсяная разгрузочная диета: при проблемах с пищеварением и для очищения организма.

• По чашке (200гр) овсяной каши 5 раз в день (можно добавить масло), пару свежих фруктов или горсть сезонных ягод (яблоко, груша, малина).

Яблочная диета:

• 1.5 кг яблок в любом виде в сутки, по 6-7 приемов пищи в день, обязателен чай, можно немного меда.

На основе зерненного творога:

• По 200гр. зерненного творога (сыра) за один прием пищи, можно добавить в него зелень, огурец, помидор или редис, по 5-6 приемов в день.

Огуречно-медовая:

• По 2-3 средних огурца с медом за один прием пищи, всего 5 приемов.

Завершение диеты:

Ни в коем случае не принимайте острых, слишком резких продуктов, а также алкоголь ранее, чем через 48 часов после окончания разгрузочной диеты. Вы можете испортить себе здоровье.

Достоинства:

Данные диеты помогают очистить организм и привести его в порядок.

Недостатки:

Довольно строгие и не каждому посильные диеты.

Отзывы и результаты:

Такие дни помогают каждый раз чувствовать себя лучше, обретать легкость. Они помогают перейти на правильное питание. А любая диета после нескольких разгрузочных дней кажется не такой сложной.

Елена, www.garmoniazhizni.com