Согреваемся на зимних прогулках с детьми

Зима — отличное время для прогулок, главное, правильно одеться, чтобы не мерзнуть. Хочу поделиться с вами своей коллекцией способов согреться во время прогулки и погулять подольше с удовольствием.

Начнем с одежды

Самое важное – одежда. Лучше всего, чтобы она не промокала и не пропускала влагу. К телу самое лучше одевать хлопковую или смесь хлопка с шерстью облегающую одежду. Синтетика хуже сохраняет тепло и не отводит вашу естественную влагу (вспомним про термобелье, и если его нет в гардеробе вашей семьи, то несложно найти аналоги). Кроме этого, нужно одеться многослойно – капустой. Воздушные прослойки между одеждами создают дополнительный запас тепла. При этом одежда должна быть тонкой, комфортной, чтобы не сковывать движения и не делать из вас и ваших детей неваляшек. Вообще воздух важен для сохранения тепла в холоде. Поэтому облегающая одежда, сжимающая и сокращающая воздушные прослойки, невыгодна.

Также важно подобрать правильную обувь для себя и для ребенка. Обувь должна быть на толстой подошве с утеплителем и высоким голенищем. И, конечно же, не промокаемая. Продается такая детская зимняя обувь в Пингуру.

Желательно, чтобы перчатки или рукавички также были непромокаемыми, чтобы можно было без опасений брать снег и играть с ним. Или же нужно брать запасные перчатки, чтобы руки оставались в тепле.

Считается, что одежда тёплых оттенков способна помочь согреться.

Еда и питье

Захватите с собой на прогулку сухой перекус – печенюшки, сухарики, чипсы из сублимированных фруктов или просто фркутовые чипсы домашнего приготовления. Когда мы едим, мы вырабатываем тепло. Кстати, перед прогулкой вообще лучше подкрепиться, а не идти голодным.

А вот алкоголь, несмотря на распространенное мнение, не согревает, а наоброт, расширяет кровеносные сосуды кожи и поэтому увеличиваются общие потери тепла организмом. Кстати, глинтвейн и другие согревающие напитки с алкоголем пьют дома после прогулок.

Не стоит пить чай и кофе, поскольку они обладают ярко выраженным сосудосужающим и охлаждающим эффектом. То есть если брать с собой горячее питье, то лучше пусть это будет безалкогольный глёг на основе сока (готовится так же, как глинтвейн только вместо красного вина берется смесь сока из красного винограда и яблочного сока в пропорции 2:1 и далее согревающие специи — имбирь, мускатный орех, корица, и цедра апельсина) или сладкий чай на травах.

Что еще поможет не мерзнуть?

Само собой на улице надо стараться двигаться как можно больше. Не лишайте себя удовольствия покататься с детьми на коньках или с горок.

Хорошая песня, исполненная дружно с детьми, способна приподнять настроение замерзающих и пополнить запас тепла. Дело в том, что интенсивное дыхание во время пения аналогично волшебному дыханию йогов, которые умеют обходиться без согревающей одежды в холода.

Дыхание может здорово помочь согреться. Некоторые специалисты йоги советуют дышать особым образом: медленный вдох и быстрый выдох.

Даже малыши могут согреться, если начнут интенсивно махать руками как ножницами. Несколько таких махов с задорными междометиями дают очень быстрый и эффективный согревающий эффект.

Стоит обратить внимание на профилактические меры – закаливание и контрастный душ.

И еще одна важная вещь. Задорный смех согревает!

Приятных, веселых и тёплых прогулок! Творческого вам настроения!