Фитнес дома и мотивация для похудения

Лишний вес – проблема XXI века. Раньше было известно всего два метода борьбы с опостылевшими килограммами: диета и спортивные нагрузки, а сейчас общество придумало множество методов, которые действуют или не очень, разрушают организм или же просто никак не борются с проблемой, иногда оказывают лечащий эффект на органы, из-за чего нормализуется обмен веществ и вес приходит в норму. Так или иначе, но все мечтают похудеть в краткие сроки, забывая, что каждый свой сантиметр они накапливали довольно долго.

Самые быстрые похудения всегда связаны не с временными рамками, а с длительностью эффекта. Если женщина всерьез решила заняться собственным телом, то она должна понимать, что это будет скорее марафонская дистанция, нежели короткометражный забег. Для того, чтобы ваша задумка воплотилась в реальность, то нужно начать с самого важного – мотивации, а уж потом продумывать стратегию касательно последующих действий.

Что заставляет нас думать о похудении

• «Ты поправилась!» — эту фразу не желает слышать никто, ну разве кроме тех, чьи килограммы позволяют им об этом мечтать. Как бы вы себя не ценили, но услышав хоть раз от кого-то, что вы прибавили в килограммах, вы невольно задумаетесь не так ли это;
• «О, нет! Это же мое любимое платье!» — даже если никто из знакомых не заметил или не решился указать на округлившиеся формы, то ваша любимая одежда точно уж молчать не станет!
• «Хочу красивую фотосессию» — только поглядите, как стало модно устраивать фотосессии, особенно в разгар пляжного сезона, когда можно покрасоваться манящими женскими формами и сделать парочку отличных «селфи»
• «Ох, долго ли еще подниматься?» — отдышка, которая появилась после нескольких лишних килограмм, порой может стать серьезной помехой к нормальному существованию;
• «А как Вас зовут?» — самый мощный рычаг, толкающий девушек во все тяжкие на пути к стройной фигуре – желание понравиться мужчине, так что для многих именно этот фактор является главенствующим для формирования дальнейшей стратегии поведения.

Этапы на пути к цели

После того, как вас посетила хоть одна из выше перечисленных мыслей и вы в серьез решились на похудение, то стоит серьезно задуматься: какой из этих пунктов подходит именно вам. Выбрав причину, взвесьте «за» и «против» и только затем примите решение: готовы ли вы идти до конца. Если ответ положительный, то читайте дальше:

1. Твердо решив идти до последнего в своем желании похудеть, выстройте внутренний диалог с самой собой и приготовьтесь внести коррективы в свою обычную жизнь во имя благих изменений в вашей фигуре;
2. Начинайте действовать немедленно, не откладывая все в долгий ящик, стараясь напоследок наесться сладостей;
3. Создайте график сбалансированного питания для организма, принимая во внимание, что углеводы должны приниматься только с утра;
4. Не стоит ограничивать себя в любимых сладостях, простой знайте меру и идите на разумные компромиссы, например, не ешьте пирожное перед сном, а вкушайте его в качестве десерта на завтрак;
5. Как только вам придет в голову сесть на диету ради похудения, то помните, что каждый организм индивидуален и только квалифицированный специалист сможет в полной мере оценить, какая из них подойдет именно вам. Лучше стараться потреблять пищу небольшими порциями, но чаще, при этом основной прием должен быть в первой половине дня;
6. Самый верный помощник в борьбе с лишним весом – спорт. Идеальный вариант — найти подходящие тренировки. Можно выполнять домашний комплекс упражнений для похудения, а можно посещать с этой целью спортивные клубы. Во втором случае, если позволяют время и ресурсы, белее ценными будут тренировки с личным тренером, так как он сможет подобрать такой комплекс упражнений, который в быстрые сроки приведет в тонус нужные именно вам группы мышц.

Елена, www.garmoniazhizni.com