Незаметные помощники организма

Каждый человек с раннего детства слышит информацию о пользе витаминов. Сначала об этом говорит мама, уговаривая съесть то, что не хочется, затем о них рассказывают в школе на уроках ЗОЖ, потом за дело берется реклама. Но в суматохе повседневной жизни никто и не задумывается о том, насколько они нужны.

На самом же деле, организм человека не сможет без них нормально существовать. С их участием происходят сложные биохимические процессы жизнедеятельности органов, что отражается на состоянии здоровья человека, его красоте и общем самочувствии.

Витамины повышают работоспособность и укрепляют иммунитет, помогают бороться с болезнями и микробами, снимают усталость и повышают жизненный тонус:

• витамин А добавляет красоты, укрепляя структуру волос и кожи;
• Е — сохраняет молодость;
•  С и Р — отправят в нокдаун любой вирус и не дадут организму заболеть;
• с витамином К можно не бояться переломов, он способствует усвоению кальция, укреплению костей и соединительных тканей;
• группа В успокаивает нервы и помогает справиться со стрессом, заставляет нормально циркулировать кровь, и развиваться организм.

Эти полезные витамины организм может получать только извне, так как самостоятельно их не вырабатывает. Источником служат прежде всего продукты, которые употребляются в пищу:

• морковь, брокколи, петрушка, персики, дыня и яблоки, рыбий жир, молоко, сыр и творог насыщают организм витамином А;
• зелень, злаковые и растительные масла помогают с витамином Е;
• цитрусовые, облепиха, гречка, черная смородина и болгарский перец, шиповник и грецкие орехи делятся витаминами Р и С;
• капуста и киви, авокадо и бананы, мясо, яйца и молоко дают витамин К;
• картофель и свекла, бобовые и рис, миндаль и белые грибы, печень и рыба, черешня и клубника, апельсины и помидоры дарят организму витамины группы В.

Состав натуральных продуктов, их обработка и особенности восприятия приводят к тому, что такие витамины не могут усвоиться полностью. 80% состава выводится через кишечник и почки, а организм продолжает испытывать нехватку нужных веществ.

Для получения необходимого количества определенного витамина врачи рекомендуют витамины, состав которых и подготовка способствует полному их усвоению. Характерной особенностью таких препаратов является возможность быстрого восполнения организма недостающим витамином.

Витаминная недостаточность — авитаминоз — сложное заболевание, чреватое тяжелыми последствиями. Поэтому врачи рекомендуют внимательно следить за состоянием здоровья и вовремя принимать меры, предотвращающие развитие авитаминоза.

Характерными признаками ранней стадии нехватки витаминов являются:

• хроническая усталость, апатия и сонливость;
• снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость;
• раздражение и бессонница;
• сухость и шелушение кожи, растрескивание губ, кровоточивость десен;
• отслоение ногтевых пластин, тусклость и выпадение волос;
• снижение остроты зрения;
• низкий иммунитет и частота простудных заболеваний.

Выявление признаков авитаминоза сигнализирует о необходимости здорового и сбалансированного питания, и о приеме комплекса витаминов, которые помогут восстановлению работы организма и улучшат самочувствие.

Елена, www.garmoniazhizni.com