Гармония Жизни Все самое интересное для женщин
Отпуск, шашлыки на природе, в гостях у родителей, ужин в ресторане. — всё это оставляет после себя не только приятные воспоминания, но и несколько лишних килограммов? Не расстраивайтесь. Такая ситуация довольно распространенная, но существует немало способов вернуть себе стройную фигуру, не прилагая при этом особых усилий. Стоит только придерживаться нескольких простых рекомендаций.
Разгрузочные дни
Лучший способ быстро похудеть после праздников — это организовать для себя один или несколько разгрузочных дней. Суточный рацион в такой день должен состоять только из одного продукта. Чаще всего люди отдают предпочтение:
•яблокам;
• гречке;
• кефиру;
• нежирному сыру.
Эти продукты имеют небольшую калорийность, поэтому даже в больших количествах не нанесут вреда фигуре. Кроме того, однообразный рацион не вызывает аппетита и человек автоматически будет съедать гораздо меньше по сравнению с другими днями, когда он ест разнообразную пищу. Однако следует помнить, что при разгрузочных днях продукты нельзя ни солить, ни сахарить.
Водяная экспресс-диета для быстрого похудения
Как известно, простая вода прекрасно выводит из нашего организма различные токсины. Благодаря этому она нормализует обменные процессы и способствует потере лишнего веса. Именно поэтому водяная экспресс-диета показывает отличные результаты и подходит для тех, кто набрал несколько килограммов после длительных выходных.
Водяная диета рассчитана всего на три дня, но рацион ее весьма ограничен. Вот как выглядит меню этой диеты:
День 1-й: В течение дня питайтесь фруктами, сухофруктами, зеленью, орехами, овощами. Также пейте много воды и травяного чая. Зато избегайте любых круп, мяса, животных жиров.
День 2-й: Два раз в день нужно выпить напиток, приготовленный из стакана теплой воды, пол чайной ложки меда и нескольких капель лимонного сока. Остаток рациона составляет вода.
День 3-й: Утром выпейте травяной чай. В течение дня ешьте в любых количествах салат из свежей капусты и моркови. Это блюдо можно заменить тертой морковью с небольшим количеством меда. Не забывайте пить много воды.
Водяная диета на удивление эффективна. Тем, кто пройдет его до конца, обещают потерю как минимум 3 килограмма.
Суповой день
Еще один эффективный вариант сбросить лишнее после праздников — это суповая диета. Кроме того что она способствует похудению, такая диета будет полезной для здоровья. После жирной и жареной праздничной пищи ваш организм скажет спасибо за тарелку легкого супа.
Еще одним преимуществом такой диеты является ее простота. По сути она является одним из вариантов разгрузочных дней. Строгих требований по приготовлению супа для такой диеты нет. Среди запрещенных продуктов картофель и мясо. Вместо них положите в суп побольше низко калорийных овощей: капусты, сельдерея, кабачков, моркови. Обязательно добавьте зелень: шпинат, петрушку, укроп. Солить суп не рекомендуется, но можно добавить в него небольшое количество оливкового масла. Потребляют такой суп 3-4 раза в день небольшими порциями.
Какую бы цифру пне оказывали ваши весы после праздников, не отчаивайтесь. Диетологи доказали, что в день у человека в среднем может отложиться примерно 150 г жира, все остальное — это вода. Поэтому благодаря небольшой коррекции рациона вы быстро похудеете и вернетесь в хорошую форму!
