Что нужно, чтобы похудеть

Даже в таком деле как похудение работает одна очень старая пословица: « Терпение и труд все перетрут». Сжигание лишнего жира из организма – это тяжелый и долгий процесс, который должен стать неотъемлемой частью жизни к успеху, красоте и здоровью.

Конечно же, не все люди должны быть одинаковы, и не у всех должна быть идеальная фигура. Каждый особенный, а кому-то просто идет его полнота и лишний вес. Ведь то, как выглядит человек, не говорит о том, добрый он или злой, плохой или хороший.

Но если же вы решили несмотря ни на что похудеть, то необходимо знать, что и образ вашей жизни тоже изменится, возможно и окружение тоже.

Прежде всего, нужно вдохновиться и найти свою мотиваций. Вы можете почитать форум здесь, истории реальных людей, которые смогли сбросить лишний вес. Это придаст вам уверенности, раз они смогли, значит и у меня все получится.

Далее необходимо пересмотреть свой рацион. Раз и навсегда исключить из своего рациона такие продукты как майонез, белый хлеб и сдобные булки, пирожные, сахар. Если не получается совсем вычеркнуть эти компоненты из своей жизни, то исключить необходимо на тот период, пока не наступит отвыкание и вы не будете употреблять их в огромном количестве при срывах. Количество потребляемой еды необходимо тоже уменьшить.

Так же перестать есть за столом с общей посуды, не поленитесь накладывать нужные порции в отдельную тарелку, так вы будете видеть, сколько вы потребляете и сможете контролировать объём. Перестаньте ублажать свой желудок фразами и мыслями: «можно еще одну тарелочку, ничего не случится из-за одного пироженка», «начну с завтрашнего дня». Рассердитесь на себя и не ищите виноватых в том, что вас обидели когда-то, нанесли вам психологическую травму, которую вы заедаете. Либо вы мать троих детей. Вы же их не съели в конце концов, в том, в каком весе вы находитесь виноваты только вы сами.

Ни в коем случае не доедать за детьми, или из общей чашки, только свою порцию. Обязательно необходимо обедать и завтракать, для того, чтобы на ужин в неосознанном полуобморочном состоянии не поглотить двойную порцию еды. Не ешьте на ночь, должно пройти как минимум 3 часа до сна после последнего принятия пищи. Потребляйте много жидкости. Стакан воды за 15 минут до еды обязателен.

Необходимо делать как можно больше движений везде, где бы вы ни находились. Всю вашу потенциальную энергию в виде лишнего веса необходимо превратить в кинетическую. Не лениться выходить на прогулку вечером, выходить на одну остановку раньше, чтобы пройти пешком. Самый лучший вариант для женщин – это записаться на фитнес-аэробику, а мужчинам в спортивную секцию. Этот способ кроме избавления от лишних килограммов так же принесет много общения, чувство ритма, избавит от стресса, а так же принесет большой плюс вашему здоровью.