Вода – главный продукт при похудении

Многие женщины, находясь на пути поисков способов похудения, прибегали к различным диетам. И это понятно, ведь женщина в любом возрасте хочет оставаться красивой и здоровой. Но любая потеря веса — это потеря жидкости в вашем организме. Поэтому, встав на нелегкий путь похудения, контролируйте потребление жидкости в своем рационе, ведь чрезмерная нагрузка на организм при малом количестве влаги приведет к неизбежному обезвоживанию. Данная статья расскажет, как же правильно потреблять воду, чтобы принести максимум эффекта в процессе похудения.

Почему нужно пить воду?

1. Без жидкости обезвоженное тело не сможет сжигать калории;

2. Когда происходит процесс похудения, в организм выбрасываются вредные вещества и токсины, которые вывести может только вода;

3. Без жидкости наш организм не работает. Мышцы потеряют тонус, суставы останутся без смазки;

4. Если идет процесс диеты, наверняка в ней присутствует клетчатка, переварить которую сможет только вода;

5. С водой вы меньше будете хотеть есть – насыщение приходит намного быстрее.

Важно помнить, что потребляя одну жидкость, вы не добьетесь успеха, а скорее ослабнете, ведь помимо нее нужно нам необходимы витамины и калории.

Какой объем жидкости необходим нашему телу?

Определяя необходимое количество потребляемой жидкости, нужно обратить внимание на:

• Массу тела;
• Активность;
• Температурный режим помещения;
• Соблюдаемую диету. Существуют такие диеты, при которых не рекомендуется много пить воды, поэтому будьте внимательны.

Чтобы проверить насыщенность вашего организма водой, можно прибегнуть к старому и легкому способу – посмотрите внимательно на цвеи своей мочи в туалете. Если ваша моча будет иметь светло-золотистый цвет, то все в норме. Если моча темного цвета, то вашему организму явно не хватает воды. В течение дня цвет мочи становится немного светлее утренней из-за употребляемой вами жидкости, поэтому ориентируйтесь именно на утренний цвет.

Стоит отметить, что прием лекарств может внести свои корректировки на оттенок. В таких ситуациях человек начинает бесконтрольно потреблять воду, что приводит к разрушению натрия и калия в крови, нарушается сердечно – сосудистая система, головной мозг и мышечные волокна.

Спортсмены имеют иную проблему – с потом они теряют очень много соли, поэтому для поддержания их здоровья, им необходимы специальные витамины и напитки.

Как правильно пить воду?

Многие слышали, что вода – главный помощник пр похудении, но немногие знают, как это воплотить в жизнь. Ниже приведены советы, которые помогут вам в этом разобраться:

1. Запиваем аппетит. Все ясно и понятно. Перед приемом пищи выпейте стакан воды, в результате ваше «бешеное голодное желание» уменьшится.
2. Добавляем лимон. В поглощение аппетита включается лимон со своим пектином, который в свою очередь добавляет насыщенности в жидкость.
3. Пейте воду комнатной температуры или же прохладную, но не ледяную.
4. Чтобы вода стала нашим главным помощником по борьбе с жиром и лишним весом, пейте не менее 8 стаканов ежедневно. Если вы посещаете спортивный зал – пейте больше, а при поглощении зеленых чаев – меньше.