5 здоровых правил, которые добавят вам несколько лет жизни

Хотя каждый из нас хотел бы быть здоровыми в течение многих лет, обычно мы ничего не делаем для этого. И дело даже не в том, что у нас не хватает для этого силы воли, а в том, что часто мы просто не представляем, с чего начать. Поэтому вам стоит как можно скорее выучить основные правила, чтобы убедиться, что вы способны достичь этой цели. В первую очередь, вы должны избавиться от плохих привычек (курение, алкоголь и бессонные ночи). Затем вы можете смело приступить к дальнейшим изменениям.

1. Двигайтесь

В качестве первого правила нужно отметить, конечно же, движение. Отбросьте лень в сторону и подыщите для себя какой-нибудь вид активности. Но это не должен быть вид спорта на выносливость. Для наших целей подойдут пешие прогулки, бадминтон и подобные легкие мероприятия.

Постепенно, когда тело привыкнет к нагрузке, ее можно увеличивать. Главное – не останавливаться и не уменьшать движение.

2. Съедайте хотя бы немного фруктов и овощей каждый день

Ежедневно мы должны с каждым приемом пищи съедать хотя бы несколько овощей или фруктов. Но если вы их не любите, это правило соблюдать трудно. Поэтому уговорите себя каждый день съедать один фрукт или овощ размером с небольшой помидор. Так вы получите некоторое количество питательных веществ, что поможет вам оставаться в форме.

3. Каждый вечер расставайтесь с накопленным за день гневом

Что бы ни случилось в течение дня, постарайтесь уладить все до того, как вы отправитесь в постель. В противном случае вы перенесете отрицательный заряд на следующий день и накопленная негативная энергия будет снова подрывать ваше здоровье. Если вы поссорились с кем-то близким, простите его или попросите прощения.

4. Пейте больше чистой воды

Если вам доступна питьевая вода хорошего качества, замените ею другие жидкости, которые вы пьете в течение дня. Ограничьте потребление сладких напитков, в частности тех, которые вредны для организма. Кроме того, попробуйте ограничить потребление минеральной воды, потому что постоянный поток минералов может привести к их передозировке.

5. Каждый день должен приносить вам хотя бы маленькую радость

Это может быть что угодно. Главное – вы должны ждать этого с нетерпением. Найдите для себя приятные мелочи и мелкие радости: посещение вашего любимого места, разговор с друзьями, посещение кондитерской и покупка небольшого тортика, минутка лени, приготовление любимого блюда и т.д. Это должно быть что-то такое, что легко доступно вам каждый день. Такие мелкие радости помогут всегда легко настаиваться на позитивное мышление и легче переносить негативные стороны жизни.