Предменструальный синдром: симптомы, лечение

Большинство женщин рано или поздно сталкиваются с неприятной штукой под названием «предменструальный синдром» (он же ПМС). «Летучие» боли, дискомфорт во всём теле, ужасное настроение… Женщина сама себе не рада, окружающие тоже не в восторге. Можно ли избежать этого «наказания» и как это сделать?

Симптомы

У каждой женщины есть какие-то преобладающие симптомы ПМС, а какие-то полностью отсутствуют. Однако многие согласятся, что приближение менструации очень заметно примерно за неделю до начала.

• Перепады настроения, плаксивость, раздражительность и даже агрессия
• Боли или дискомфорт в любых частях тела (живот, суставы, голова и т. д.)
• Угри и прыщи (как на лице, так и груди, молочных железах, в естественных складках тела)
• Усилившийся или изменившийся запах тела (чаще всего этот симптом беспокоит только женщину, окружающие ничего не замечают)
• Утомляемость, снижение внимания
• Обострение астмы, депрессии, мигрени и некоторых других заболеваний

Несмотря на то, что симптомы могут быть сходны с симптомами других заболеваний, главное, что поможет отличить ПМС — совершенное исчезновение всех неприятных проявлений после завершения «критических дней».

Совет:

• если ваше здоровье сильно ухудшается в период ПМС
• если здоровье стало сильнее ухудшаться в период ПМС в течении трёх последних циклов
• если в период ПМС у вас возникают сложности на работе
• если в период ПМС у вас расстраивается личная жизнь
не забудьте обратиться к врачу!

Причины

Достоверно никто не знает причин предменструального синдрома. Но главным и ведущим предположением остаётся одно: виновны гормоны. Ещё один немаловажный фактор возникновения ПМС — нехватка витаминов (в основном, группы В: рибофлавина и тиамина).

Некоторые врачи выносят в причины тип личности женщины. У мнительных и склонных в депрессивным состояниям индивидуумов ПМС можно предсказать с вероятностью 100%.

Опасный вид

Разновидность ПМС — так называемое предменструальное дисфорическое расстройство — несёт в себе много скрытых опасностей. Мало того, что он намного тяжелее протекает, чем обыкновенный ПМС, он может привести к тяжёлым психическим расстройствам.

Его симптомы:

• депрессия
• панические атаки
• бессонница
• мысли о самоубийстве

Обычно такое тяжёлое течение предменструального состояния развивается у женщин, переживших физические либо психологические травмирующие обстоятельства.

Лечение или профилактика?

Так как предупредить всё же легче, чем лечить, то профилактика в случае ПМС предпочтительна. Однако и без лечения иногда не обойтись.

Профилактика

1. Занятия спортом, фитнесом

При физической активности организм вырабатывает и накапливает эндорфины (так называемые гормоны счастья), которые помогут пережить пессимистическое или депрессивное настроение.

2. Правильное питание

Еда, богатая витаминами группы В (свинина, бобовые,молочные продукты, яйцо) восполнит дефицит и поможет нервной системе справиться с нагрузкой при ПМС — как физической, так и эмоциональной. А вот от чрезмерного употребления кофе и алкоголя лучше отказаться.

3. Релаксация

Не забывайте расслабляться после рабочего дня. Делайте это так, как вам привычно, свято соблюдайте эту маленькую приятную традицию: слушайте музыку, занимайтесь йогой, медитируйте.

Вот еще 12 способов, как справиться с ПМС: https://www.garmoniazhizni.com/2015/05/04/12-sovetov-pobedit-pms/

Лечение

Если вам всё-таки пришлось обратиться к врачу, то лечение будет уже лекарственными средствами.

1. Нестероидные противовоспалительные препараты, спазмолитики

Они могут понадобиться при болях.

2. Гормональные противозачаточные средства

Они были созданы в первую очередь для лечения, и прекрасно помогают избавиться и забыть о ПМС.

3. Антидепрессанты

«Тяжёлая артиллерия» может быть назначена врачом при агрессивном течении синдрома.

Как бы то ни было, любой женщине, страдающей предменструальным синдромом в той или иной степени, вполне по силам справиться с этой неприятностью. Надо только немного узнать, немного захотеть, и немного сделать для себя и своего здоровья.