6 упражнений помогут укрепить уверенность в себе

Что же такого имеют в себе те люди, которые при появлении привлекают всеобщее внимание? Что такого отличного в них? У них есть уверенность в себе. Они хорошо чувствуют себя в своей собственной шкуре, и могут должным образом выражать это хорошее самочувствие. Благодаря этому, все хотят жить в их обществе, даже болезненно жаждут контакта – хотя бы мимолетного.

Вы хотите проводить время с таким человеком? А может, лучше было бы самому быть кем-то таким? Таки да, это было бы лучше! В этом месте мы приходим к простой и, одновременно, серьезной вещи, которую вы должны сделать. Если вы человек, уже уверенный в себе, то следующие несколько абзацев будут для вас только списком очевидных вещей. А если у вас нет уверенности в себе, то стоит читать дальше.

По своей сути правила кажутся простыми. Знать их – это мелочи, понять – очень проблемно, принять это уже действительно тяжело. Ну и остается еще одно затруднение: применять все на практике. Читайте, ниже перечислены правила укрепления уверенности в себе. Потом подумайте минуту. Вы в состоянии выполнить все пункты? Вероятно, с некоторыми будет много хлопот. Но, не расстраивайтесь, в конце каждого правила вы найдете упражнение. После прочтения статьи, выполните любое из них. Некоторые покажутся странными, может быть, даже и шокирующими. Выполните их, а потом подумайте еще раз над каждым моментом.

Позаботьтесь об одежде

Для начала начнем с самого легкого. Сейчас наверное заворчали многие, мол не одежда красит человека. Это правда, но безусловно наряд влияет на самочувствие. Правильная одежда сделает вас способным чувствовать себя особенным, лучшим. Даже если вы не интересуетесь новинками из мира моды, не в курсе, что в настоящее время на вершине, это не означает, что одежда не влияет на ваше настроение. Подсознание приспосабливается к тому, как вы выглядите. Если вы носите старые обесцвеченные рубашки, растянутые брюки или куртку, которая старше вас, то будете воспринимать себя таким же обесцвеченным и оборванным.

Как вас видят, так и воспринимают. Забота о платье позволит улучшить взаимодействие с окружающей средой. Люди будут относиться к вам более серьезно, они обратят на вас внимание. Используйте этот факт. Не жалейте денег на хорошую одежду. Это не означает, что вы должны потратить гору денег на какие-то дизайнерские тряпки. Обратите, внимание на то, что вы покупаете. Иногда лучше потратить немного больше на одежду хорошего качества, чем купить что-нибудь, в чем стыдно выйти выбрасывать мусор. Кроме того, качественная одежда более долговечна и ее дольше можно использовать.

Помните: одевайтесь правильно в любую погоду. Покупайте только то, в чем будешь чувствовать себя хорошо, и вы сможете сказать, что в этой рубашке/брюках/куртке действительно выглядите супер.

Упражнение № 1: посетите завтра какой-нибудь хороший магазин одежды и посмотрите предлагаемые там одежду. Хорошо бы было что-то купить, но это не обязательно для выполнения упражнения. Не выходите из магазина, пока не примерите, по крайней мере, три разных вещи. Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Как вы выглядите? А как себя чувствуете?

Соответствующая походка

То, как ты стоишь и ходишь, показывает, какой ты человек. Люди, движущиеся апатично, горбя спину и потупив взгляд в землю, создают впечатление людей, лишенных уверенности в себе. Как будто им не хватает цели в жизни. Как следствие, они менее восторженно настроены как на себя, так и для других. Вы должны ежедневно поддерживать правильную осанку. Стойте прямо, с поднятой головой, не избегайте зрительного контакта. Создайте хорошее впечатление, и вы получите большую отдачу от окружающей среды, вас начнут воспринимать совершенно по-другому. Убедитесь сами, на ближайшей прогулке.

Упражнение № 2: встаньте обнаженным перед зеркалом и внимательно на себя посмотрите. Это не ошибка и не опечатка. Только так вы сможете увидеть все недостатки и преимущества своей осанки. Примите несколько разных позиций. Теперь вы видите разницу? Перестаньте стесняться собственного тела, вместо этого выработайте идеальную осанку и походку.

Уход за телом

„Тело – это храм души”. Вы знаете, это высказывание? Оно истинное. Этот принцип соединяется непосредственно с предыдущим. Если же вы хотите иметь хорошую осанку, вы должны заботиться о своем теле. Забота эта проявляется, прежде всего, в правильном способе питания и тренировках. Физическая подготовка имеет огромное влияние на чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Если вы не чувствуете привлекательности в своем теле, наверное, есть ощущение, что у вас нет энергии – все это означает, что вы не заботитесь о теле определенным образом. Благодаря изменению диеты (например, можно ограничить потребление сладостей) и правильной активности можно изменить многое и в краткие сроки. Несколько простых упражнений, выполняемых регулярно, введет в привычку дисциплинированность. Дисциплинированный человек может сделать гораздо больше, чем ленивый.

Упражнение № 3: внимание, сейчас будет уже сложнее. Выберите три физических упражнения, и определите удобное для себя количество или продолжительность их выполнения. В первый день выполните, например, 10 приседаний, 10 наклонов и пробегите один круг вокруг дома. На второй день повторите все в двойном количестве. На третий день нужно умножить количество упражнений в три раза. Делайте так в течение всей недели. Справитесь ли вы? Конечно да! Вы должны быть настойчивы.

Берегите дом и место работы

Теперь подумайте о своем окружении. Места, в которых вы проводите время, также влияют на ваше настроение и самооценку. Если вы работаете в мрачным офисе или ваша спальня оборудована некомфортно, вы будете ходить раздраженным, а уверенность в себе будет оставаться на низком уровне. Попробуйте что-то изменить в своем доме. Попробуйте что-то, что изменит ваше окружение к лучшему. Старайтесь проводить время в местах, веселых и приносящих положительные мысли. Вы когда-нибудь слышали о Фэн-Шуй? Не нужно верить во все, что говорят мастера Фэн-Шуй, но, без сомнения, стоило бы ознакомиться с принципами его работы.

Упражнение № 4: пойти в магазин и купить какой-нибудь красивый предмет, чтобы украсить квартиру. Можно посетить цветочный магазин и приобрести комнатный цветок в красивом горшке, или просто обновить рамку и повесить на стену новую картину или фотографию. Выбор за вами. Найдите то, что вам нравится.

Не скрывайтесь

Люди (условно) делятся в основном на два вида: сидящие на передних рядах в лекционном зале и на сидящих сзади (это, конечно, только такое сравнение). Большинство стремится занимать места в конце зала. Выбирают их в основном из-за страха перед людьми. Такое поведение отражает отсутствие уверенности в себе. Решив занять место в первом ряду, можно преодолеть этот иррациональный страх и значительно возвышать чувство собственного достоинства.

Упражнение № 5: занять место впереди. Если вы студент, то сделайте это во время лекций. Если вы уже работаете профессионально, не бойтесь выступить с докладом первым. А может, вы ведете предпринимательскую деятельность? Конечно, есть крупные компании, с которыми вы хотели бы работать, но не имеете мужества представить им свои предложения. Выберите таким образом, одну такую компанию и свяжитесь с ее представителем. Кем бы вы ни были, обратите на себя внимание.

Благодарность

Если очень сконцентрируетесь на том, что вы хотите, ваше подсознание начнет приводить аргументы, что убедить вас отказаться от мечты. Это неизбежно приводит к убеждению в своих слабостях, раздуванию каждого своего недостатка и преувеличению его. Хороший способ избежать этой ментальной ловушки – это чувство благодарности. Вместо того, чтобы удивляться, почему вы что-то не можете достичь, сосредоточьтесь на минуту на своих достижениях, успехах прошлого, уникальных навыках, близких отношениях, связывающих вас с другими людьми (например, семьей) и других позитивных вещах, которые имели место в вашей жизни. Конечно, найдется, по крайней мере, несколько таких вещей. Именно за это все, вы можете быть благодарны. Благодарите себя за достижения, судьбу за случай, родителей за заботу в детстве. Вы удивитесь, как сильно вас будет мотивировать такое мышление.

Упражнение № 6: составьте на листке бумаги список своих жизненных достижений и навыков. Не пропускайте никаких положительных элементов в своем прошлом и настоящем. Прочитайте его очень внимательно, и будьте благодарны за каждый пункт.

Эти шесть рекомендаций являются основным оружием для борьбы с низким уровнем уверенности в себе. Если вы обратитесь к ним и выполните все предложенные упражнения, несомненно, почувствуете себя лучше. Вы начнете думать о себе совершенно по-другому. Попробуйте, ведь вы ничего не теряете.