Как улучшить утреннее настроение

Никто не поспорит с тем, что утреннее настроение часто устанавливает тон для текущего дня. В то время как от некоторых стычек нельзя уклониться, вполне возможно создать почву для желаемого жизнеощущения. Попробуйте следующие действия во имя наиболее счастливого и здорового своего состояния.

• Начните думать позитивно. Проснувшись, подумайте по крайней мере об одной хорошей вещи, что можно выполнить для себя в этот день… и непременно затем сделайте это.

• Прогуляйтесь немного на свежем воздухе. Известно, что у людей повышается настрой и самооценка после всего пятиминутной прогулки на свежем воздухе.

• Слушайте звуки природы. В недавнем исследовании участники оправились от напряженной ситуации более быстро, когда они слушали комбинацию звуков пения птиц и проточной воды. Откройте свое окно утром, таким образом, чтобы услышать музыку Матери-природы.

• Настройтесь на позитив. Прямо после пробуждения, рекомендуется сделать глубоко вздохнуть несколько раз и принять решение о хорошем расположении духа в продолжение целого дня. Настройтесь, что, даже при расстройствах и неожиданностях, вы не забудете дышать и отвечать внимательно, напоминать себе о собственном решении, не реагировать бессмысленно на обстоятельства.

• Вспомните что-то приятное. Вы, вероятно, слышали, что благодарность — лифт настроения. Думайте о положительном событии из вашей жизни — как получили свою работу мечты или встретили вашего партнера по идее. Затем вообразите то, на что походила бы жизнь, если бы тот случай не произошел. Сразу напрашивается мысль о противоположном эффекте, но фактически это улучшает расположение духа больше, чем простое размышление о самом положительном событии.

• Вдохните немного приятного цветочного аромата. Например, аромат мяты улучшает внимание, душевное состояние, борется с усталостью. Можно держать бутылку мятного эфирного масла или коробочку мятного чая на тумбочке. Таким образом, вдохнув ароматы, вы просыпаетесь. Другое средство, помогающее чувствовать себя счастливее — жевательная мятная резинка.

• Улыбнитесь. Богатство хорошего настроения состоит в максимуме улыбок утром, а также в продолжение дня.

• Будьте полезны. Выполнение дел, важных для других людей, может иметь значение для вас. Послесвечение радостной деятельности. Помогая кому-то, обеспечивает смысл, что вы имеете значение. Перед тем как встать с кровати сделайте план сделать что-то полезное для кого-то.

• Примите холодный душ. Перед окончанием приема душа пребывание под прохладными брызгами в течение нескольких минут могут вызвать нейромедиаторы в мозге, которые улучшают душевное состояние.

• Общайтесь с домашними животными. Это — научный факт. Владельцы домашних животных имеют большую самооценку, более физически здоровы и склонны быть менее озабоченными и беспокоиться.

• Смейтесь. У смеха есть огромные целебные свойства. Прежде, чем поставить ноги на пол, глубоко вздохните, вместе с этим улыбнитесь и позвольте себе похихикать. Получив веселый заряд, будете больше склонны к юмору и веселью на протяжении всего дня.