Продукты, которые творят чудеса для вашего здоровья

Хороший выбор питания может улучшить ваше здоровье, помогает почувствовать себя лучше, очистит кожу, даст вам энергию и поможет ускорить обмен веществ. Здоровая диета уже давно перестала быть безвкусной и скучной. Ваш рацион питания может легко пополнить эти свежие продукты в любое время года, надо только немного знаний и воображения. Попробуйте эти супер-продукты и начните жить более здоровым!
Орехи

Грецкие орехи богаты витаминами и минералами, также здоровыми жирами, которые будут стимулировать иммунитет, помогут понизить уровень холестерина, укрепляют кости и могут помочь вам в регулировании веса. Вы можете съесть их в качестве закуски, или вы можете добавить в свою порцию мюсли или салат днем.

Спаржа

Эти овощи содержат много витаминов группы В, клетчатки, калия, цинка, магния и железа. Добавьте спаржу в салат или съешьте ее с яйцами или макаронами!

Зеленый лук

Зеленый лук помогает для потери веса! Интенсивный аромат и вкус овощей быстро помогает насытиться и таким образом предотвратить ненужные переедания. Кроме того, зеленый лук будет регулировать кровяное давление и укрепляет иммунную систему. Если употребление лука никак не скажется на вашем давлении, то почитайте здесь, как можно еще снизить давление в домашних условиях.

Бобовые

Белок из бобовых в ваш мозг будет посылать сигнал сытости, в то время как волокна способствуют для улучшения пищеварения и помогают ускорить обмен веществ.

Шпинат

Шпинат богат железом и витаминами С, Е и К. Следует потреблять его как можно чаще — измельчить его в пюре, прокипятить или добавить в салат с лимоном и специями. Чашка шпината в день будет творить чудеса для вашего здоровья!

Артишоки

Эти овощи с острыми листьями богаты магнием, минералом, который участвует в более чем 300 биохимических реакций в организме. Если с едой вы не можете получать достаточно магния, ваши мышцы вынуждены работать больше, и вы будете уставать быстрее.

Лосось

Рыба богата омега-3 полезными жирными кислотами, что улучшит здоровье вашей кожи.

Клубника

Она богата антиоксидантами, витамином С, и поможет вам с очисткой кожи. Помимо того, что это очень вкусные ягоды, вы можете раздавить их и использовать в качестве маски. Кроме того, ягоды клубники содержат природные кислоты, которые помогают немного отбелить зубы.

Яйца

Яйца содержат 9 незаменимые аминокислот и большое количество белка. Исследования показали, что желток содержит питательные вещества, необходимые для нашей хорошей памяти.