Как избавиться от боков?

Часто мы не сразу замечаем, как появляется лишний вес, изменяется наша фигура, а уже, когда это видно не только нам, но и окружающим, начинаем действовать, не всегда понимая, правильные ли подходы мы выбрали. Кто-то посещает тренажерный зал, кто-то садится на диеты, а кто-то считает, что уже все потеряно и прежние формы уже не реально вернуть. Так ли это?

Диетологи, психологи, тренера всегда смогут вам помочь решиться на то, чтобы начать процесс похудения. Но, к сожалению, не все могут себе обеспечить таких помощников и советчиков. В таких случаях не стоит опускать рук и заранее сдаваться. Помните, от вас зависит все.

Для того, чтобы избавиться от жира на боках и навсегда о нем забыть, нужно знать четкие инструкции, а также выполнять специальные упражнения, именно это позволит вам вернуть прежние соблазнительные формы. Хоть это трудоемкий и длительный процесс, но без него вы не сможете достичь настоящего результата.

Итак, для тех, кто пытается и хочет избавиться от лишнего веса и быть стройной, предлагаем регулярно выполнять специальные упражнения, перейти на правильное и рациональное питание, и верить в себя.

Теперь более детально о специальных упражнениях. Главные советы и требования:

•    выполнять их нужно не меньше чем 3-4 раза в неделю.
•    не нужно врать или симулировать перед самим собой, вы это делаете не для кого-то.
•    подходов также должно быть не меньше 3.
•    важно чередовать отдых и выполнение упражнений, он длится около 2 минут.
•    нельзя есть за час до начала тренировки и через 2 после окончания. Придерживайтесь указанного интервала.
•    перед началом тренировки нужно выполнить небольшую разминку, например, в виде пробежки или приседания.

Упражнения нужно выполнять систематически и постоянно, а также придерживаясь некоторой последовательности, начинаем с головы, потом руки, туловище, таз, ноги, а заканчиваем ходьбой после легкого бега, прыжков или приседания.

Смотрите видео с упражнениями на бока