Следим за весом при беременности

До беременности каждая женщина радовалась потере лишних килограммов, но при беременности наоборот — радуется о прибавке в весе. От питания во время беременности зависит рост малыша. Именно сейчас нужно провести коррекцию отношения к белкам, жирам, углеводам. Так что на протяжении всей беременности на столе будущей мамы должны находиться вкусные, полезные и питательные продукты.

Увеличение килограммов

Существует категория будущих мам, которые уже с первых недель своей беременности чувствуют прибавку в весе. Другая категория мам, наоборот испытывают потерю в весе (до 3-ех килограмм). Причина — токсикоз.

Ребенок начинает активно расти уже с наступлением 3-4 месяца. С этого момента прибавка в весе еженедельно на 300-350 грамм считается нормальной. На 9-ом месяце стрелка весов будет отклоняться.

Потеря в весе будет от 0,5, до 1 килограмма перед родами — это нормально, не бойтесь.

Если до беременности вес женщины был в пределах нормы, то на протяжении 9-ти месяцев допускается набор в весе 11-16 кг. У кого худое телосложение, нужно чучуть увеличить допустимые цифры. Это актуально для мам, которые вынашивают не одного ребеночка, а двое, т.к. каждый ребенок нуждается отдельно в обеспечении всех нужных ему запасов.

Взвешиваться нужно каждую неделю (натощак). Заведите блокнотик, в который после каждого взвешивания записывать результат. Записи показывайте гинекологу при его посещении.

Полезный запас

Организм беременной женщины откладывает запас резервных жиров, которые нужны для беременности, родов и кормления ребенка. Он постепенно будет их расходовать. Если питание не будет продуманным и недостаточным, ребеночек будет худым и болезненным.

Что у нас по плану?

Плохо, если у будущей мамы резкие перепады в весе. Это отразиться на давлении, самочувствии. Для того, чтобы прибавка в весе была постепенной, нужно кушать небольшими порциями (4-5 раз в день с интервалом 1,5 часа).

Углеводы и их замена

Для избежания лишнего накопления кг в весе, нужно заменить быстрые углеводы (пирожные, шоколад, тортики) на каши, хлеб, овощи.

Уменьшить тем приема пищи

Вес растет, а аппетит все сильнее? Уберите из рациона мучное и сладкое. Хорошо кушать капуста — она эффективно сжигает лишние кг, но не переборщите, советуйтесь со своим гинекологом