Как справиться с плохим настроением?

Плохие отношения с родителями, разрыв с партнером, проблемы с соседями, некрасивое тело, одиночество, жажда любви, любого рода перемена или утрата — по той или иной причине все мы время от времени чувствуем себя глубоко несчастными. Иногда мы чувствуем себя так омерзительно, что предпочли бы замкнуться в себе, проведя целый день в одиночестве, слушая старые диски и обнимая большую кружку теплого чая.

Может быть, вам это не нужно, но на всякий случай — разрешаю вам чувствовать себя как угодно: жизнь — тяжелая штука, эмоции — штука сложная, а печаль и беспокойство в тяжелые времена — вещь вполне естественная. Но поскольку мы говорим о здоровье, я хочу обратить внимание на то, что вы можете делать, чтобы почувствовать себя лучше во время ежедневных приступов подавленности, а также что делать, если вы давно уже чувствуете себя отвратительно, и не представляете, что с этим делать.

Моя подруга называет это «тоской зеленой», кто-то называет это хандрой, а кто-то — депрессией. Как бы вы это ни называли, есть способы бороться с дурным настроением.

Как справиться с плохим настроением?

♦    Попробуйте с кем-нибудь поговорить — с хорошей подругой, мамой или сестрой. Другой взгляд на то, что вас гложет, поможет вам почувствовать себя лучше.

♦    Вы можете записывать то, что чувствуете — это прекрасная терапия. Даже если вы не ведете постоянный дневник, попробуйте это, когда на вас в следующий раз накатит хандра — просто чтобы выплеснуть чувства на бумагу. Иногда вы не узнаете, что вас мучает, пока не запишете это.

♦    Попробуйте все хорошие методики снятия стресса — ванна, йога, упражнения, прогулки и т.п.

♦    Позвольте себе сделать то, что вы чувствуете: если вам хочется плакать, кричать, поколотить подушку или посвятить целый день просмотру старых фильмов, сделайте это. Вы чувствуете то, что чувствуете; не стоит подавлять меланхолию или разубеждать себя в том, что чувствуете себя плохо. Мы не могли бы ценить хорошее настроение, если бы не знали, что такое плохое, правда? Может возникнуть соблазн сделать что-то опрометчивое или жестокое, например наорать на кота. Не кричите на кота, он просто хочет помочь.

♦   Послушайте любимую музыку. Если это энергичная музыка, потанцуйте и от плохого настроения не останется и следа.

♦   Займитесь уборкой. Уборка в квартире чудодейственным способом убирает и дурные мысли у нас в голове. Не верите? Проверьте!

♦   Идите на прогулку. При чем идите туда, куда ноги несут. Бесцельное брожение по парке или улицам, свежим воздух и размеренный шаг помогают привести мысли в порядок и избавится от негатива.

Если вы знаете другие действенные способы, поделитесь ими в комментариях.